Sáng kiến Sức khỏe Tâm thần xu hướng năm 2025
Các xu hướng của Sáng kiến Sức khỏe Tâm thần năm 2025 phản ánh sự chuyển dịch liên tục sang các phương pháp tiếp cận sức khỏe và sức khỏe tâm thần chủ động. Các xu hướng năm 2025 phản ánh cái nhìn chi tiết hơn về các xu hướng trước đây và hướng đến sự chính xác hơn và hiểu biết sâu sắc hơn về các lộ trình sức khỏe tâm thần. Những xu hướng này tiếp tục phát triển khi kiến thức và sự tiến bộ ngày càng tăng về các phương thức đến từ cả nghiên cứu và ứng dụng thực tế.
XU HƯỚNG 1: Sức khỏe tinh thần trường thọ
Sự chủ động lựa chọn môi trường cho những trải nghiệm tích cực của con người
Sự hội tụ của thể chất và tinh thần trong các môi trường chăm sóc sức khỏe khác nhau đang cung cấp manh mối cho sự thúc đẩy tự nhiên của những thay đổi hành vi hướng đến những lựa chọn lối sống tích cực trong suốt cuộc đời và làm nổi bật một phương pháp tiếp cận toàn diện đối với sức khỏe tinh thần và thể chất.
Các bài tập kháng lực, giãn cơ, thực hành chánh niệm cùng với hoạt động tim mạch đang được lập trình thành các mô hình hỗ trợ sức khỏe tinh thần và thể chất toàn diện, cũng như lão hóa khỏe mạnh. Điều này đồng nghĩa với việc có cơ hội tích hợp liền mạch các hoạt động này vào mọi lĩnh vực, từ thể hình đến dịch vụ khách sạn. Trong ba năm qua, đã có rất nhiều nghiên cứu được công bố, xem xét những tác động tích cực của việc tập thể dục đối với sức khỏe tinh thần: từ tác động của yoga đối với người mắc bệnh tâm thần phân liệt, đến cải thiện chất lượng giấc ngủ, đến giảm tình trạng nghiện rượu – nhờ khả năng giảm cảm giác thèm ăn của việc tập thể dục. Ngoài ra, còn có bằng chứng rõ ràng cho thấy tập thể dục giúp cải thiện các triệu chứng trầm cảm và lo âu.
Việc chuyển đổi tất cả các bằng chứng về lợi ích của việc tập thể dục đối với sức khỏe tinh thần vào thực hành lâm sàng, thể hình và môi trường chăm sóc sức khỏe là vô cùng quan trọng để tạo ra tác động tích cực lâu dài.
Cần phải nhận thức rõ hơn về chi phí tài chính của việc KHÔNG quan tâm đến sức khỏe não bộ. Tại DAVOS 2025, sức khỏe não bộ/sự giàu có của não bộ là một chủ đề chính. Trong hội nghị, người ta đã lưu ý rằng sức khỏe não bộ không còn chỉ là một vấn đề sức khỏe đơn thuần nữa, mà đã trở thành một tình trạng khẩn cấp về kinh tế. Viện Sức khỏe McKinsey ước tính các rối loạn sức khỏe não bộ gây thiệt hại cho nền kinh tế toàn cầu 5 nghìn tỷ đô la mỗi năm. Bằng cách đầu tư chiến lược vào sức khỏe não bộ, chúng ta có thể xây dựng nền tảng cho sự thịnh vượng trong tương lai. Nếu không, chúng ta có nguy cơ suy thoái kinh tế và lãng phí tiềm năng con người.
XU HƯỚNG 2: Luyện tập sức bền được chứng minh là rất quan trọng đối với sức khỏe não bộ
Một phương pháp tiếp cận tập trung cho thấy luyện tập sức bền (đặc biệt là ở tuổi già) giúp tăng cường chức năng nhận thức, cải thiện trí nhớ và thậm chí giảm nguy cơ thoái hóa não do tuổi tác. Loại hình luyện tập này thúc đẩy lưu lượng máu lên não, yếu tố thiết yếu để cung cấp chất dinh dưỡng và oxy cho các tế bào não.
Luyện tập sức bền có thể kích thích giải phóng yếu tố dinh dưỡng thần kinh có nguồn gốc từ não (BDNF), một loại protein đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển, học tập và trí nhớ của tế bào não. Nó cũng có thể có tác động tích cực đến sức khỏe tâm thần, giúp giảm lo âu, trầm cảm và cải thiện giấc ngủ.
Hãy tìm kiếm luyện tập sức bền để chiếm vị trí hàng đầu trong các chương trình tăng cường sức khỏe não bộ và tinh thần.
XU HƯỚNG 3: Nghiên cứu về não bộ đường ruột đang trở nên chi tiết hơn
Nghiên cứu mới đang liên kết các nhóm vi khuẩn cụ thể với một số tình trạng sức khỏe tâm thần. Khi nghiên cứu một nhóm tù nhân bị kết án về hành hung bạo lực và một nhóm tù nhân không có hành vi bốc đồng tương ứng trong cùng một cơ sở giam giữ, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người phạm tội bốc đồng có tỷ lệ vi khuẩn Bacteroides và Barnesiella cao hơn, trong khi những người không có hành vi bốc đồng có tỷ lệ vi khuẩn Catenisphaera cao hơn. Các nhà nghiên cứu cho rằng Bacteroides, đặc biệt, có thể đóng vai trò trong việc điều hòa serotonin, một chất dẫn truyền thần kinh liên quan đến khả năng kiểm soát xung động và hung hăng. Điều này mở ra khả năng điều trị dựa trên dinh dưỡng, men vi sinh và hệ vi sinh đường ruột được thiết kế riêng để kiểm soát các tình trạng sức khỏe tâm thần và hành vi cụ thể.
XU HƯỚNG 4: Chống lại Vi nhựa trong Não bộ
Hai mươi năm nghiên cứu và hơn 7.000 bài báo đã xem xét tác động của vi nhựa trong môi trường và cơ thể con người – bao gồm các hạt vi nhựa nhỏ hơn trong phổi, gan, thận, máu và các cơ quan sinh sản. Vi nhựa đã vượt qua hàng rào bảo vệ để xâm nhập vào não và tim của chúng ta. Nồng độ vi nhựa được phát hiện cao hơn khoảng sáu lần trong các mẫu não của những người mắc chứng mất trí nhớ. Là một phần của thói quen sống lành mạnh, những bước sau đây đang được nhấn mạnh để ngăn ngừa hoặc loại bỏ vi nhựa trong cơ thể chúng ta:
- Ưu tiên chế độ ăn uống không nhựa và dụng cụ nấu nướng không nhựa.
- Tránh đồ ăn mang về bằng nhựa.
- Tránh hâm nóng thức ăn trong hộp nhựa.
- Tránh sử dụng chai nước bằng nhựa – nghiên cứu cho thấy trong một số trường hợp, nước đóng chai chứa vi nhựa nhiều hơn nước máy tới 22 lần.
- Đun sôi nước – điều này có thể giúp loại bỏ tới 90% vi nhựa.
- Sử dụng các bộ lọc chất lượng cao như thẩm thấu ngược hoặc than hoạt tính để giảm thiểu ô nhiễm nhựa.
- Ăn một chế độ ăn giàu chất xơ để hỗ trợ tiêu hóa và bài tiết vi nhựa.
- Hãy chọn thực phẩm tươi, hữu cơ thay vì thực phẩm đóng gói và chế biến sẵn.
- Hãy thường xuyên xông hơi để đào thải độc tố qua mồ hôi.
- Sử dụng quần áo làm từ sợi tự nhiên để giảm thiểu việc thải ra sợi tổng hợp.
- Sử dụng men vi sinh.
Về men vi sinh, một nghiên cứu được công bố vào tháng 1 năm 2025 đã phát hiện ra rằng các loại men vi sinh cụ thể hấp thụ và bài tiết vi nhựa có tiềm năng mang lại lợi ích cho sức khỏe đường ruột. Các loại men vi sinh như Lacticaseibacillus paracaseiDT66, một loại men vi sinh chính nổi tiếng với đặc tính chống viêm, và Lactiplantibacillus plantarumDT88, thường được sử dụng trong ngành công nghiệp thực phẩm, có thể hấp thụ và tạo điều kiện thuận lợi cho việc bài tiết vi nhựa một cách hiệu quả. Các liệu pháp chăm sóc sức khỏe bằng dinh dưỡng và liệu pháp tự nhiên có thể sẽ phát triển thành các liệu pháp loại bỏ vi nhựa khỏi ruột và, thông qua trục ruột-não, khỏi não.
Dự kiến các quy trình như loại bỏ vi nhựa cho sức khỏe não bộ và cơ thể sẽ trở thành những ưu tiên hàng đầu trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe y tế.
XU HƯỚNG 5: Sự phát triển của Tâm trí Xã hội
Chống lại Nỗi cô đơn trong khi Thúc đẩy Lối sống Có ý thức
Năm ngoái, chúng ta đã nói về việc chống lại sự cô đơn thông qua các phương pháp thiết kế mới trong ngành dịch vụ khách sạn. Năm nay, chúng ta tiếp tục chủ đề này và tập trung vào các hoạt động xây dựng kết nối, củng cố sự gắn kết xã hội và sức khỏe tinh thần.
Theo Oxford Academic, “Nhận thức xã hội là cách chúng ta mã hóa, phân tích, lưu trữ và sử dụng thông tin về những người chúng ta gặp gỡ và các mối quan hệ định nghĩa chúng ta.” Việc quan tâm đến xã hội – cụ thể là quan tâm đến phúc lợi xã hội hoặc hạnh phúc của toàn xã hội – cũng được gọi là có Tâm trí Xã hội. Theo Báo cáo Hạnh phúc Thế giới năm 2025, “Việc chia sẻ bữa ăn được chứng minh là một chỉ số cực kỳ mạnh mẽ về hạnh phúc chủ quan, ngang bằng với thu nhập và thất nghiệp. Những người chia sẻ bữa ăn nhiều hơn với người khác báo cáo mức độ hài lòng với cuộc sống và ảnh hưởng tích cực cao hơn đáng kể, và mức độ ảnh hưởng tiêu cực thấp hơn.”
Truyền thống Tắm và Tâm lý Xã hội
Chúng ta thấy những ví dụ về sức khỏe xã hội trong sự phát triển không ngừng của các truyền thống tắm hàng ngàn năm, từ Onsen của Nhật Bản, đến Banya của Nga, đến Sauna của Phần Lan, những phương pháp giúp mọi người xích lại gần nhau hơn để gắn kết, cũng như truyền thống tắm rừng của Nhật Bản (Shinrin-yoku) mang đến những cách thức trọn vẹn và hấp dẫn để cùng nhau xây dựng sự gắn kết, đồng thời thúc đẩy mọi người hướng đến sức khỏe tinh thần.
XU HƯỚNG 6: Sự phát triển của việc tự chăm sóc bản thân thông qua nhận thức về bản thân và tự chịu trách nhiệm
Với vô số thiết bị đeo được hiện có, đo lường đủ loại dấu ấn sinh học khác nhau, chúng ta ngày càng trở nên xa rời chính mình, dựa vào những dấu hiệu bên ngoài để chú ý đến bản thân, trong khi có thể ngày càng lo lắng về kết quả của mình.
Nhận thức về bản thân sẽ quan trọng hơn bao giờ hết để học cách lắng nghe cơ thể thay vì chủ yếu dựa vào các thiết bị.
Vì chúng ta chịu trách nhiệm cho sức khỏe tinh thần của chính mình, nên tự chịu trách nhiệm sẽ đóng một vai trò quan trọng. Bằng cách ý thức được những gì cơ thể đang kêu gào, một khi đã lắng nghe, chúng ta sẽ không thể ngừng lắng nghe. Chúng ta cần phải hành động, và việc tự chăm sóc bản thân chính là kết quả trực tiếp.
