Thiết kế cuộc sống của bạn thông qua tư duy thiết kế
Tư duy thiết kế có thể là một công cụ tuyệt vời trong việc thiết kế cuộc sống của bạn.
Tư duy thiết kế đã giúp tôi tạo ra các sản phẩm mới, hình dung ra các khái niệm bán lẻ mới và giải quyết các thách thức trừu tượng khác. Nó cũng giúp tôi thiết kế một cuộc sống tốt đẹp hơn cho chính mình. Trên thực tế, tôi tin rằng tư duy thiết kế có thể đã giúp cứu mạng tôi và nó có sức mạnh cứu mạng những người khác.
Tư duy thiết kế không giúp tôi sống sót sau cái chết do tai nạn máy bay hoặc một con nai sừng tấm lao tới. Nhưng nó đã giúp tôi giải quyết một mối đe dọa sức khỏe chậm hơn nhiều nhưng cũng gây tử vong không kém: căng thẳng nặng nề do cảm thấy mất kiểm soát trong cuộc sống.
Vòng xoáy đi xuống của cá nhân tôi
Cách đây không lâu, tôi đã trải qua một giai đoạn thay đổi lớn. Tôi được thăng chức lên vị trí có trách nhiệm lớn hơn nhiều tại nơi làm việc. Đồng thời, tôi cũng đang điều hướng cuộc sống với tư cách là một người cha mới của hai đứa con. Đây là những thay đổi mà tôi đã trải qua khi sống ở một thành phố mới với ít bạn bè và không có gia đình nào trong khu vực để dựa vào.
Tôi trở nên quá căng thẳng. Tôi nhanh chóng nhận ra mình không xuất sắc trong những việc quan trọng nhất đối với mình. Tôi bắt đầu “hợp lý hóa” những khía cạnh quan trọng trong cuộc sống của mình. Tôi ngừng tập thể dục. Tôi ngừng để ý đến những gì mình ăn và bắt đầu ăn “căng thẳng”. Tôi trở nên xa cách hơn với những người bạn thân nhất của mình. Tôi ngừng dành thời gian để suy ngẫm sâu sắc, trò chuyện có ý nghĩa với bạn bè và gia đình, làm những việc khiến tôi hạnh phúc.
Tôi bắt đầu cảm thấy như mình đang đánh mất chính mình. Tôi cảm thấy ngột ngạt vì sức nặng của căng thẳng, cảm giác bất hòa vì không xuất sắc trong những phần quan trọng của cuộc sống. Tôi cảm thấy xa cách và cô đơn.
Tôi cũng liên tục mệt mỏi. Tôi đã trải qua một vòng luẩn quẩn của việc không ngủ ngon, đến việc uống quá nhiều caffeine vào ban ngày để bù đắp cho việc thiếu ngủ này, rồi lại không thể ngủ được khi đêm về. Tôi đã trải qua cuộc sống trong tình trạng kiệt sức và chỉ cảm thấy tràn đầy năng lượng từ khói thuốc.
Việc thiếu ngủ kết hợp với căng thẳng quá mức nhanh chóng bắt đầu ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần của tôi. Tôi không vui và cơ thể tôi cũng nói với tôi như vậy. Nghe có vẻ kỳ lạ, nhưng tôi thực sự cảm thấy cơ thể mình đang chết dần và tôi đang trên đà phát triển một loại bệnh đe dọa tính mạng nào đó.
Tôi không còn là “bản thân tốt nhất” của mình nữa và tôi biết rằng mình cần phải thay đổi ngay lập tức.
Tôi không nhận ra điều đó cho đến tận nhiều tháng sau, rằng tôi sắp sử dụng tư duy thiết kế để thiết kế lại cuộc sống của mình.
Tự đồng cảm – Điểm khởi đầu tuyệt vời để thiết kế lại cuộc sống của tôi
Tôi biết mình phải thay đổi ngay lập tức và tôi bắt đầu đánh giá nhanh nhưng sâu sắc về cuộc sống của mình để hiểu tại sao tôi lại cảm thấy mất kiểm soát như vậy. Đã đến lúc tôi phải làm điều mà tôi luôn rao giảng là quan trọng đối với người khác nhưng rõ ràng là đã không làm được cho chính mình: đồng cảm.
Tự đồng cảm nghe có vẻ dễ dàng; tôi đã cảm thấy thương hại cho bản thân mình và đó có vẻ là một khởi đầu tuyệt vời. Tuy nhiên, tôi chỉ mới bắt đầu và không thực sự hiểu tại sao mình lại cảm thấy như vậy. Là một nhà tiếp thị thương hiệu làm việc với người tiêu dùng, tôi đã được đào tạo để sử dụng các công cụ như phỏng vấn và dân tộc học để có được sự đồng cảm nhưng không quen thực hiện một bài tập tương tự với chính mình.
Công cụ kỳ diệu của tôi mang lại những hiểu biết sâu sắc nhất về bản thân: một cuốn nhật ký giấy theo kiểu cũ.
Tôi bắt đầu viết nhật ký cá nhân để xây dựng những hiểu biết sâu sắc hơn về hành vi và trạng thái của chính mình. Mặc dù tôi cảm thấy mình đã biết mình là ai và điều gì quan trọng với mình, nhưng tôi thấy rằng việc viết nhật ký giúp làm nổi bật những hiểu biết sâu sắc và chủ đề mà tôi không nhận thức rõ ràng cho đến khi chúng trở nên rõ ràng trên một tờ giấy.
Tôi không đặt ra bất kỳ hạn chế nào cho việc viết của mình; tôi viết ra bất kỳ suy nghĩ hoặc cảm giác nào xuất hiện trong đầu mà không cần chỉnh sửa. Lúc đầu, tôi cảm thấy sợ hãi, ngay cả khi biết rằng tôi dự định giữ nhật ký của mình ở chế độ riêng tư. Tuy nhiên, tôi nhanh chóng nhận ra rằng việc viết nhật ký giúp giải phóng tinh thần và là một hoạt động mà tôi ngày càng trân trọng.
Tôi thực sự khuyên bạn nên bắt đầu viết nhật ký như một bước đầu tiên ngay lập tức để thiết kế cuộc sống của bạn.
Xác định nhu cầu, mong muốn và vấn đề của tôi
Căng thẳng, lo lắng và thiếu ngủ khiến tôi khó hiểu được những gì đang diễn ra trong đầu. Nhật ký của tôi đã giúp tôi có được cấu trúc và hiểu biết sâu sắc mà tôi cần để giúp xác định rõ ràng các vấn đề của mình.
Nhật ký của tôi đã nêu bật một số nhu cầu. Nhu cầu được gia đình và bạn bè thân thiết hỗ trợ. Nhu cầu được nghỉ ngơi và chăm sóc sức khỏe của tôi. Nhu cầu buông bỏ gánh nặng lâu dài. Nhu cầu sống một cuộc sống can đảm và không sợ hãi. Nhu cầu mơ ước và thúc đẩy bản thân.
Tôi đã tổng hợp những hiểu biết từ nhật ký của mình để hiểu rõ hơn điều gì đang thúc đẩy nhu cầu của mình và xác định các vấn đề cụ thể (hay còn gọi là “thách thức thiết kế cuộc sống”) mà tôi cần giải quyết ngay lập tức.
Nếu tôi sử dụng tư duy thiết kế một cách rõ ràng, tôi sẽ đưa các vấn đề của mình vào các câu lệnh “Tôi có thể…” để chuẩn bị cho quá trình hình thành ý tưởng. Dựa trên nhật ký của mình, một trong những câu lệnh của tôi sẽ là: “Tôi có thể đơn giản hóa cuộc sống của mình như thế nào?”
Hình thành ý tưởng – Mời bản thân (và những người khác) nghĩ ra bất kỳ ý tưởng nào có thể khiến tôi cảm thấy tốt hơn
Với các câu lệnh/chủ đề vấn đề trong tay (tôi có 4 chủ đề), tôi bắt đầu động não về các ý tưởng về cách tôi có thể giải quyết từng thách thức. Tôi liệt kê từng chủ đề ở đầu tờ giấy của riêng chủ đề đó và cố gắng tạo ra càng nhiều ý tưởng khác nhau cho các giải pháp tiềm năng càng tốt.
Tôi đã chọn tự mình lên ý tưởng trước, vì “thách thức thiết kế” này mang tính cá nhân sâu sắc và tôi không cảm thấy thoải mái khi chia sẻ toàn bộ cảm nhận của mình với hầu hết mọi người. Sau khi động não ban đầu, tôi đã chọn bổ sung thêm một số ý tưởng từ một số người mà tôi tin là xuất sắc trong các lĩnh vực vấn đề mục tiêu của mình.
Lấy mẫu các ý tưởng nảy sinh từ quá trình lên ý tưởng của tôi (Làm thế nào để tôi có thể đơn giản hóa cuộc sống của mình?):
Đừng làm một mình, hãy dựa vào người khác, đặc biệt là bạn bè thân thiết và gia đình
Hãy tự mình ra ngoài với bạn bè, ngay cả khi tôi lo lắng về việc bị đánh giá hoặc hiểu lầm
Loại bỏ các hoạt động “cắn mắt cá chân” và xây dựng một cách để hoàn thành chúng thông qua tự động hóa hoặc ủy quyền. Đưa ra một số quyết định khó khăn và cắt, cắt, cắt.
Phát triển một thói quen buổi sáng hoàn toàn có chức năng giúp tôi chuẩn bị cho ngày mới và dành sức lực ra quyết định cho những quyết định quan trọng hơn ngoài việc ăn gì vào bữa sáng
Nguyên mẫu – Tạo sổ tay hướng dẫn mới cho cuộc sống của tôi
Tôi đã kết hợp một số hiểu biết chính từ nhật ký của mình với những ý tưởng yêu thích từ quá trình hình thành ý tưởng và đưa chúng vào một cuốn sổ tay mà tôi thường sử dụng để hình thành ý tưởng và suy ngẫm sâu sắc. Đây đã trở thành nguyên mẫu làm việc của tôi hoặc cái gọi là “sổ tay hướng dẫn cho cuộc sống của tôi”.
(Cảm ơn Jump Associates vì cuốn sổ tay tuyệt vời này – Tôi đang tận dụng nó!)
Tôi thường ngạc nhiên về việc mọi người thường bị bối rối ở giai đoạn nguyên mẫu, nghĩ rằng nó cần phải là thứ gì đó cực kỳ phức tạp. Đừng rơi vào cái bẫy này, nó không cần phải là bản phác thảo phiên bản alpha của chiếc iPhone tiếp theo. Thật đáng tiếc khi phải hoàn thiện các thành phần lập kế hoạch trong quá trình thiết kế cuộc sống của bạn, chỉ để rồi bị mắc kẹt khi cố gắng hoàn thiện nguyên mẫu. Nó chỉ nên là thứ gì đó, bất kỳ thứ gì có dạng vật lý nào đó để bạn (hoặc người khác) có thể tương tác với nó.
Sổ tay nguyên mẫu của tôi có một số hướng dẫn khá đơn giản để đơn giản hóa cuộc sống của tôi bao gồm:
Một tách cà phê mỗi ngày, không uống caffeine sau 4 giờ chiều
Ngủ đủ 6 tiếng mỗi đêm
Không bật đèn sáng/điện thoại khi nằm trên giường trước khi đi ngủ
10.000 bước Fitbit mỗi ngày hoặc mức độ vận động tương đương
Kiểm tra “Tôi” mới của tôi
Một trong những phần tuyệt vời nhất khi sử dụng tư duy thiết kế cho cuộc sống của chính bạn là bạn có thể triển khai từng giai đoạn ngay lập tức. Không có sự tham gia của tổ chức, không có sự phối hợp của các cơ sở, người tham gia hoặc hội thảo. Sự tham gia và nguồn lực duy nhất cần thiết đến từ bạn.
Tôi đã không thể chờ đợi để thử nghiệm nguyên mẫu của mình và xem liệu các giải pháp của tôi có khả thi và giải quyết đúng những thách thức trong cuộc sống của tôi hay không. Sau tất cả những lần tự phản ánh và hình thành ý tưởng, tôi đã không thể chờ đợi để “thiết kế-thực hiện” và hy vọng giành lại quyền kiểm soát cuộc sống của mình.
Kết quả của tôi?
Tôi thực sự bắt đầu cảm thấy khỏe hơn và kiểm soát được nhiều hơn ngay cả trước khi tôi thử nghiệm sổ tay hướng dẫn nguyên mẫu của mình. Nhật ký của tôi giúp tôi giải tỏa căng thẳng trong tâm trí và hiểu được những gì đang diễn ra trong đầu, trong khi ý tưởng giúp tôi cảm thấy như mình đang chủ động hành động và kiểm soát.
Tôi đã rất ngạc nhiên về tốc độ tôi thấy kết quả sau khi triển khai nguyên mẫu của mình. Các bước đơn giản như loại bỏ lượng caffeine nạp vào vào buổi tối và phát triển thói quen buổi sáng/buổi tối đã mang lại hiệu quả ngay lập tức. Tôi ngay lập tức cảm thấy khỏe hơn và bắt đầu ngủ ngon hơn trong vòng vài ngày. Tôi cũng cảm thấy ít căng thẳng hơn khi làm việc và lần đầu tiên nhận ra lượng caffeine dư thừa đang làm trầm trọng thêm cảm giác căng thẳng chung của tôi.
Có nhiều thành phần khác trong sổ tay hướng dẫn nguyên mẫu của tôi hướng đến việc đơn giản hóa cuộc sống của tôi (trên đây chỉ là một mẫu rất nhỏ). Nhiều thành phần tôi đã giữ lại, một số tôi đã loại bỏ hoặc tiếp tục điều chỉnh.
Điểm chính
Tư duy thiết kế đã giúp tôi lấy lại quyền kiểm soát cuộc sống của mình và tôi tin rằng nó có thể mang lại những kết quả tương tự trong cuộc sống của những người khác, đó là lý do tại sao tôi cảm thấy cần phải chia sẻ câu chuyện của mình. Tôi hy vọng tôi đã thuyết phục được bạn về vai trò mà tư duy thiết kế có thể đóng trong việc thiết kế cuộc sống của bạn, cho dù đó là sự nghiệp tốt hơn, lối sống tốt hơn hay bất cứ điều gì tốt hơn.
Khi bạn nghĩ về các Quyết tâm năm mới, trở nên khỏe mạnh, trở thành chính mình tốt nhất, hãy nhớ rằng tư duy thiết kế có thể đóng vai trò tích cực và mạnh mẽ trong việc thiết kế cuộc sống của bạn.
– The Accidental Design Thinker
Nguồn: https://theaccidentaldesignthinker.com/2017/12/24/designing-your-life-design-thinking/
